这种因为(wéi )缺乏碳水化合(💴)物而造成的(de )失眠,是吃保健品所难以(yǐ )改善的。很多人花不少钱去买保健(💌)品、吃中药,然而仍然收效甚微,生活质量(liàng )持续下(📘)降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合(😕)、莲子心......都难以奏效(🗜)。因为——没有解决问题的根源所在。
二是在晚(🚲)餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下,为了维持血(👒)糖(táng )稳定,身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖,导致夜间肝脏工作负(🍓)担加重,也可能会影响睡眠的质量。
很多网友亲(💽)身体验:
- 在动物实验中发现,增加碳水化合物(✊)摄入会增加大脑对色(🕐)氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(👉)和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和(💛)面食,可以引发较多(duō(🛣) )的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血(🔩)清素和褪黑素的生成量。
第二方面,少吃主食(shí(🔶) )不等于能降低热量摄入。
其次,因为要维持血糖稳定,身体代谢压力增(🅰)大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成(🕠)(chéng )葡萄糖,不仅额外消耗 B 族(zú )维生素,额外消耗能量(🏣),而且加重肝脏和肾脏(🍴)的负担。这样也会让你感觉疲劳。
其科学原因主(❔)要有(yǒu )以下几点:
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