“用最接地气的方式,做(😖)出最潮的仪式(shì )感。”邵菲笑称这是“穷讲(jiǎng )究美学”。
-轻(🛸)体力活动男生大约需300克粮食,但如果经(jīng )常锻炼(🎢),或者正在增肌,还(hái )需要加量。
首先,蛋白(bái )质(🗺)有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过多(🌒)的蛋(dàn )白质食物并不利于安静入眠(mián )。
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第二方面,少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入(👤)。
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(💖) 虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(🎬)素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白(🔀)质(zhì )食物过多,有可能会适得其(qí )反。晚间避免过(🎍)多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有(yǒu )利于“安(📸)神”和睡眠,我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因,与大(⛺)家分享(🤽)和讨论。
- 几十(shí )年前就已经发现,在REM睡眠相(xià(🌮)ng )(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(👥)相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶(🐬)段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后,睡(🧜)眠的结构也会发生改变,宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短(🎰),总睡眠(mián )时间也缩短。
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