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有流行病学研究发现，摄入(🌩)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🕐)(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方(🆙)吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风(🍭)险相关联。
如今，文化特派员工作(zuò )已经(💹)过半，邵菲的日程表依旧很满：创(chuàng )作天悦(🏅)社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(zhuān )场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……(🛣)但她最在意的不是活动数量，而是青(qīng )年态(🛬)度的转变。
吃多少主食才算够(gòu )？
(📧)对此，李鸣涛建议，一方面，要(yào )出台规范措施(🕺)对不合理的平台规则进行限制(zhì )，如可要求(🥞)平台规则调整要按照相关法(fǎ )规向平台生(🛄)态多主体进行公示，保障规(guī )则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展(⬇)第三方评估等，同时引入社会化(huà )治理措施(🎏)，发挥行业自律、社会监督机(jī )制的作用。另(👭)一方面，加强对建设良性(xìng )健康电商平台生(🍶)态的引导，鼓励平台主动投(tóu )入加大技术、(🕌)数据、资源等方面的赋能(néng )服务，让平台贡(🍒)献更多的社会经济价值(zhí )。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果(😁)经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
(⛪) 总之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错。如果(🌇)你长期为睡(shuì )眠质量差所苦，各种方法都难(🖍)以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看自己(🙃)的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许晚(🚲)餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。 失眠，已经成为(🚵)困扰当代(dài )人的一个常见问题。有不少人无(🥞)论吃什(shí )么保健品，无论换什么床垫、枕头(🌾)，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🍧)侧，或者频频发生夜醒。
- 如果主食不足(zú(🦅) )，其他食物也没有相应增加，晚间会产(chǎn )生饥(📸)饿感，影响入睡和睡眠质量。
膳食(shí )指南(🔈)的建议是：轻体力活动的成年人，每(🕤)天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🚟)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🧢)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(suàn )粮(🎲)食)。这是指烹调前的干重。
李鸣(míng )涛表示(🐢)，“仅退款”的初衷是在消费者(zhě )发现网购商品(🎌)存在问题且退货成本较高的情(qíng )形下，可申(🕙)请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有(yǒu )可能货款(🍪)两空。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨(🗾)好”消费者需要，违背了(le )规则的公平性，比如不(😡)给商家申诉机会(huì )甚至主动诱导消费者采(➖)用仅退款解决售(shòu )后纠纷等，形成了大量的(🖇)规则漏洞，这些漏(lòu )洞被“羊毛党”利用，造成商(🥀)家的大量(liàng )损失，让“仅退款”规则变得“寸步难(nán )行”。
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