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在正常吃主食的(😤)基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大(😒)量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的(🚮)西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮(🔇)的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳(🎟)食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
一是适度的淀粉类食(😝)物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(🎪)间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原(⚡)不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的(🌎)过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水(🧑)平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🃏)睡。
北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵(🌳)遗产
公路方(fāng )面，今天将迎来返(🏣)程高峰，中长途返(fǎn )程车流与短途返城车流叠加，预计从(cóng )下午2点起，各大中城市、火车(✉)站、机(jī )场周边道路通行压力较大(🤛)。从去年开(kāi )始，交通运输部开始在多地进行公路(lù(⬆) )交通基础设施数字化转型升级。在浙(🥅)江，智慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内(🧥)沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路(🤸)应用。智慧(huì )高速系统，运用视频AI分析(🕣)进行全天候(hòu )事件检测，可以精准识别交通异常和(🤧)(hé )灾害灾毁风险。
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“饭搭子、健身搭子、演唱会(huì )搭子…(🗄)…让身边的陌生邻居成为‘新熟人(🕔)’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒(👴)介(jiè )与志同道合的人相遇。在她看来(🦏)，文(wén )化活动的意义，就是让年轻人从“点(diǎn )赞之交”变(🤑)成“并肩之友”。
网(wǎng )警提醒
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一方面，少吃主食(🈚)不等于能变瘦。
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