此外,主食(shí )吃得太少不好,不意味着(🏘)餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
- 几十年前就已经发现,在REM睡(🤴)眠相(快速眼动睡眠(mián ))中,身体对葡萄(táo )糖的(🍵)需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🥃)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的(💟)(de )结构也会发生改(gǎi )变,宝贵(♈)的REM睡眠(mián )时间缩短,总睡眠时间也缩短。
(🥔)很多网友亲身体验:
如果能吃到一部(⚡)分全谷杂粮,比如一半大米(🏥)一半糙米煮(zhǔ )的饭,那效果就(jiù )更好了。因为(🔼)糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米(💸)饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利(🤪)于持续合(hé )成糖原而不是合(hé )成脂肪。
北京轨道交通采取延时措(🤕)施。北京市交通委供图
在正常吃主食的(🎴)基础上,提高膳食的质量才(🏿)是关键(jiàn )。汇总研究发现(xiàn ),和高糖饮食相(xià(🌰)ng )比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃(🖕)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、(⏺)含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳(shàn )食,更有利于睡眠质量[7]。
依托溶洞资源(🙎),当地推出了多种多样的新业态和新消费场(🛩)景,吸引越来(lái )越多游客前(🛌)来。
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