有些朋友(🏣)夜间频(pín )繁惊醒(xǐng )或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水(shuǐ )平,使人容易夜间(jiān )醒来(🏂)并难以再次入睡。
你以为(🔼)过几天就好(🈚),现(xiàn )在看,似乎没(🗑)有好(hǎo )转的(🕧)迹象。你开始担心(☔),甚至有点绝望……
记(jì(🍾) )者所在的银狐洞地下暗河最(💷)深处有10余米,洞内最窄宽度仅有50厘米,为(wéi )了保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞,景区采取了多种措施。
“以前他们总(zǒng )说‘没空’,现在是问‘下次什么时候’,这就是文化生根的声(🍸)音。”在邵菲看来,若(ruò )能帮助年(🤥)轻人找到价(🏰)值和归属感,这个(🧡)城市才能留(liú )住他们的心。
(👘) 这里的预期时间,更多的是(😲)指你平时更多时间段的(de )作息,而这里的 30 分钟,是一个参考时间,人毕竟不是机器,你不需要卡着表(biǎo )对照自己的睡眠。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下,为了维持血糖稳(⬜)定(dìng ),身体不得不拆解蛋白质(🐘)来异生葡萄(🖤)糖,导致夜间(jiān )肝(🤽)脏工作负担加重,也可能会影(🔨)响睡眠的质量。
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