善良的小峓子 中文版剧情简介
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他类型的食(shí )物不足。
虽然(rá(🚦)n )有关营养素与(🏽)失眠(mián )之间关(🤗)系的研究结(jié(🌪) )果不一，但已经(💙)有(yǒu )多项研究(🤓)证实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作(🌻)负担加重(chóng )，也(💽)可能会影响睡(🐚)(shuì )眠的质量。
(🎫) 失(shī )眠或睡(🎋)眠不足与肥(fé(🦎)i )胖的关联已经(🏾)得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你(🦋)强迫自(zì )己运(🔟)动，运动之后(hò(📃)u )也会感觉特别(📎)疲劳(láo )。一旦人(⛽)的精力和(hé )体(🈳)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
反而不利于瘦身
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