一方面(miàn ),少吃主食不等于能变瘦。
虽然有关营养素与(🚑)失(🦍)眠之间关系的研究结果不一,但已经(jīng )有多项(xiàng )研究证实,碳水化合物与(🎬)入(⛸)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
“五一”假期,云(💬)南曲靖富源县多乐原景区,在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽(🎸)(zhàn )放,游(yóu )客穿梭在花海中,拍照留念,记录下这美好的瞬间。而在地下,游客(🏣)们(📁)还可以开启一场别(bié )开生面(miàn )的探洞之旅。
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一项随机对照研究发现,与运动(dòng )后不吃(chī )碳水化(huà )合物相比,晚(🅾)间(🍮)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
(♑)- 如(rú )果主食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和(🍮)睡眠质量。
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