羞羞漫画页面免费漫画入口弹窗剧情简介
每(🌪)个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(👰)感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(🍏)得踏实的程度就可(kě )以了。
(🌓)最后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身(👨)，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🔙)得到学界的广泛认可。同时，失眠(🍄)和睡眠不足会引起白天精力不(💮)(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
·轻体力活动男生吃 300 克(kè )粮(🗽)食差不多够了。但如果经常锻炼(🌍)，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加(💆)(jiā )量。
所以，加肉减饭的策略，并不能(néng )降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(🥣)和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进(🍴)发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会(😗)影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
少吃主食只能短期(💔)变瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微多吃(🗼)一点就会反弹(dàn )，而情绪却越来(♍)越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善的(🥊)。很多人花不少钱去买保健品、(😄)吃(chī )中药，然而仍然收效甚微(wē(🐡)i )，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(🥩)子心......都难以奏效。因为——没有(🐆)解决(jué )问题的根源所在。
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