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(👛)所以，加肉减饭的策略(🌈)，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容易发胖。过(🍛)多的脂肪(fáng )和蛋白质还会(🏡)影响肠道菌群平衡，也不利(🐞)于胰岛素敏感性。
其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大(dà )。要想办法(🔋)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🌸)白质(🏵)来合成葡萄糖(táng )，不仅(🚏)额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳。
图为大连(liá(🎄)n )港湾海关关企联络员赴船(💇)企实地调研。张旭 摄
首(🥝)先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少消耗。就算你强(🌃)迫自己运动，运动之后也会(💳)(huì )感觉特别疲劳。一旦人的(🧠)精(jīng )力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆(duī )积在身上。
北(👟)京交通部门提醒：根据气(🧥)象部门预报，4日夜间有小雨(💳)，5日白天有阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨天路面湿滑(huá )，对假期返程有不利影响。请广大市民关(👳)注临近天气和路(lù )况信息(💐)，合理规划返程方式(shì )、时(😶)间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(biān )道路易拥堵，倡导市民优选公共交通(📟)出行(🔉)。(完) 记者从交通(🎐)运输部了解到，“五(wǔ )一”假期第五天，交通出行(háng )保持高位运行，今天(5日)将迎来返(fǎn )程高峰，交通部门多措并(bìng )举(🌑)加大出行保障力度。
为(👬)什么吃淀粉食物
如果(✉)是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🤱)。
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