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(🚦) 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(📧)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时(shí )，失(shī )眠(mián )和(hé(👣) )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
首先(🍇)，蛋白质(➡)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(🔌)不利于(🔶)安静入眠。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(🏍)消化负担加重，从而影响睡眠质量。
总(zǒng )之(zhī )，吃好才能睡好。如果你长(🌕)期为睡(💲)眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🌜)看自己(❣)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🎱)能让你(📠)找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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