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第四，在动物(👾)实验中发现，碳水化合物(wù )摄(🥠)(shè )入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较(🉑)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(🅾)基(jī )酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🏤)色氨酸竞争(zhēng )进(jìn )入大脑血(🙃)流的通路，所以胰(😿)岛素分泌的最终效果是增(zē(📋)ng )加(jiā )大脑的色氨(👙)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(😒)提升褪黑素分泌量[6]。
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(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(yǐng ) 方良) (😄) 第一财经 作者：齐琦
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(🗝)- 少吃主食不(bú )等(děng )于能变瘦(🚅)
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