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膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(😈)人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🛷)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🚨)、红(hóng )小豆(dòu )、绿(lǜ )豆、芸豆(dòu )、鹰(yīng )嘴豆等食材(👵)都算粮食)。这是指烹调前的干重。
-少吃主食影响睡(❕)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
一、关注(🥠)质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠(👅)道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(🤷)名厂址、规格型号、执行标准(😺)(zhǔn )、使(shǐ )用说(shuō )明书(shū )、产(chǎn )品质(zhì )量检验合格证(⏰)明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强(😡)制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息(🦏)。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(🌎)消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(🆒)枯暗为劣；二闻(wén )：清(qīng )香纯(⬜)(chún )正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(🕓)易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清(🧠)香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(🍜)芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
(🏵)可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中(zhōng )的(⬇)科(kē )学道(dào )理是(shì )什么(me )呢？
(🍥) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(🈴)，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🎇)和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
“以前(🍽)他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就(🍍)是文化生根的声音。”在邵菲看来(💤)，若能(néng )帮助(zhù )年轻(qī(😙)ng )人找(zhǎo )到价(jià )值和(hé )归属感，这(🤫)个城市才能留住他们的心。
房山区上英水村乡村(🎟)旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原(🥉)来老百姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞(🐃)小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家开放。”(📁) 中新社香港5月2日电 (记者(zhě(🎉) ) 戴小(xiǎo )橦)香(xiāng )港特(tè )区政(zhèng )府统(tǒng )计处2日发布的今(💌)年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度(🎼)香港本地生产总值同比实质上升3.1%。
吃多少主食才(🕉)算够？
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