韩国演艺圈107g全集剧情简介
- 如果主食不(bú )足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，晚间会产(chǎn )生饥(💩)饿感，影响入睡和睡眠质量。
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也(📧)是促进(jìn )发(🔤)胖的可能原因之(🌨)一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(🕔)界的广泛认可。同时，失眠和睡(💳)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(⬜)步促进肥胖。
一是适度的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(👊)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水(shuǐ )化(🎙)合物摄入过(🥥)少，肝(gān )糖原不足(🏗)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🔷)(qiáng )烈的应激，会升高压力激素(🌥)水平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。
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