必须说明,吃够主食(🍞),绝不意味着可以随心(🈹)所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、吃(🎏)营养价值很低的淀粉食品。
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可能有人(💤)会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其(qí )中的科学道理是什么呢?
膳食指南的建议是:(🍹)轻体力活动(dòng )的成年(🐹)人,每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片(🎑)、莜麦面、藜麦、红(🤮)小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食(🐇)材都算粮食)。这是指烹调前的干(gà(🙏)n )重。
- 几十年前就已(🛢)经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠,非快速眼(🅿)动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后,睡眠的结构也会发生(🎯)改变,宝贵的REM睡眠时间(🎿)缩短,总(zǒng )睡眠时间也缩短。
上述分析师认为,若全球(qiú )经济复苏带(⭕)动工业需求进一步释(🚙)放,白银或延续补涨行情;铂(bó )金则(㊙)需关注汽车催化剂需求及(jí )供应端修复进展。投资者可(➡)结合(hé )金银比等指标,动态调整贵金属组合,平衡避险(xiǎn )与收益目标。
价格反转不断,国际(🍤)金价最近波动加剧。
(📬) 第二方面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
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