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虽(suī )然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结(💸)果(guǒ )不一(🍋)，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō(📞) )项研究证实。[1]
- 如(rú )果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(🛌)质量。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合(💼)物与入睡(🏯)(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
如果是这种情况，建(jiàn )议你思(🙈)考一下有没有(yǒu )以下这个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
所以(🆙)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营(🚳)(yíng )养价值(💒)更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性(🎇)。
中国地质学会洞(dòng )穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(🛂)一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(zhè )些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉积物可能会变(biàn )颜色(🐧)，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
此外，主食吃(chī )得太少不(🔞)好，不意味(wèi )着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
声明重申坚定致力于多边主义和国际法(🍔)，包括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各(gè )国部长谴责包括故意扣留分摊会费在内的单方面破坏全球(🆔)多边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。
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