-轻体力活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎ(🏧)n )米饭。如果运动较多,可以再加量。
剧烈震荡下,部分(🈂)投(tóu )资者转向(xiàng )白银、铂金等贵金属,并推动(🔯)其价格同步走强,其中(zhōng )COMEX白(🏹)银期货(huò )近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高,NYME铂金期货(👭)冲破1000美元/盎司关口(kǒu ),年内累计涨幅约10%。
首(🔎)先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋,所以过(guò )多的蛋白质食(📿)物并不利于安静入眠。
好吃的肉类基本上不(bú )可(🈸)能是低(dī )脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🖲)汁又香浓可口的肉(ròu ),几乎(🎥)都是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以(😧)增加“浓郁感”“醇厚感”。
- 几十年前就已经发现(😦),在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡(pú )萄糖的(📘)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(🌭),非快速眼动睡眠中(zhōng )的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在(🧖)限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构(gòu )也(🅾)会发生改变,宝贵的REM睡眠时(🗻)间缩短,总睡眠时间也缩短。
- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需(💛)求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠,非快速眼动睡眠中(✊)的深度睡眠阶段)增加。所以(🕵)在限制(zhì )膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后,睡眠的结构也会(📋)发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩(suō )短,总睡眠时间(🛩)也缩短。
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