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首先，因为能量供(🤠)应不足，身体就会想办(📡)法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自己运动，运动之(🌂)后也会感觉特别疲劳(🛌)。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变(🖊)成肥肉堆积在身上。
(🦓) 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(🍢)里的糖和脂肪，营养价(😭)(jià )值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🛬)平衡，也不利于胰岛素(👐)敏感性。
中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因(👝)为我们身上会带着一(📔)些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变(🕓)颜色(sè )，所以希望大家(🥎)能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”
针(🈸)对年轻人“社恐”却渴望(📟)共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
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你以为过(🍪)几天就好，现在看，似乎(🛏)没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
对这(zhè )种(🏃)情况来说，把无糖无油(💭)的主食吃够，睡眠可能(🚷)自然就能改善了。
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第三，如果(➡)主食不足，其他食物也(🛫)没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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