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但是，无论吃什么“安眠”保(🌼)健(jiàn )品，无论换(🔒)什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(🐶)频，或者(zhě )凌晨(🤛)醒来就再难入(😜)睡。
·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐(🤥)吃盛饭的小碗(📅)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(kě )以再加量。
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此外，主食吃得太(tài )少不好，不(🛫)意味着餐盘里(🧕)只有主食，其他类型的(de )食物不足。
总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡(🚢)眠质量差所苦(🎅)恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没(👰)有吃够。也许晚(💕)餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(shì )新闻客户端） 突然(🍢)，你又一次醒了(💹)。
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必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味(📧)着可以随心(xī(👺)n )所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。
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