第四,在动物实验中发(📙)(fā )现,碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑(🆑)对色氨酸的摄取,而色氨酸在大(dà )脑中会被代(🤛)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🤲)和(hé )面食,可以引发较多的胰岛素分泌(mì(🌀) ),而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸竞(🍞)争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌(🍽)(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gò(🏾)ng )应,从而促进血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前(🤴)有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡(🕤)前血糖水平,会大幅度提升褪黑素(sù )分泌(🏭)量[6]。
出租汽车方面,组织(zhī )出租企业和网约(🏟)车企业成立重点场(chǎng )站“保点”车队,强化出(🚫)租车“圈车”、调度和网约车(chē )平台重点场(🤙)站倾斜派单等手段。
此外,主食吃得太(🥗)少不好,不意(yì )味着餐盘里只有主食,其他类型(🌠)的食物不足。
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很多人因(🍲)为想控糖,晚(wǎn )上严格限制主食,但这样做可能(🚷)引(yǐn )起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖(🛀)水平反而会升高,上午的血糖波动也会增(🚱)大。前一天(tiān )晚上吃够主食后,第二天血糖水平(píng )反而更为稳定。
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