此(🕎)外,主食吃得太少不好,不意味(wèi )着餐盘里只有主(zhǔ )食,其他类型的食物(😒)不足。
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(晚上如果不运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差(chà )不多(🈸)够了。对较为活跃的年(🗂)轻女性来说,直接吃一满碗饭就(jiù )对了。)
上周国际油价下跌
邵菲带领(lǐng )舞队参加比(⚓)赛。(受访者 供图)
虽(🕓)然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也是(➿)有帮助的,但如果(guǒ )蛋(🌍)白质食物过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(zhì ),而适度摄入(💸)淀粉类食品,更有利于(🍳)“安神”和睡眠,我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨(tǎo )论。
一项随(suí )机对照研(🤰)究发现,与运动后不吃(🏔)碳水化合物(wù )相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(🏔)入睡(shuì )效果和睡眠质(🍴)量。
你看了一下身边的手机,又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(📖)这个时间醒来,醒来后(🌮)再也睡不(bú )着。
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