两女1杯剧情简介
最后(hòu )，少吃(🦈)主食影响睡眠本身，也是促(cù )进(🕡)发胖的可能原因之一(🏩)。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关(🕤)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🌛)引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(🌤) 每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必(☕)要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里(👓)睡得踏实(shí )的程度就可以了。
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有(😆)流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(🧝)(yǔ )睡眠质量不佳的可能性降低(🗣)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🎹)(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发(💏)现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不(🕘)吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和(🥫)(hé )睡眠质量[4]。
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