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适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中(📲)指出(chū )，对于常常失眠的人(rén )来(🤙)说，运动是调理睡眠有效的方式(🍊)之一。失眠患者若能坚持(chí )跑跑(🌾)步、做做操、练(liàn )练太极拳等(💨)，经过一段时间的体育运动，会对(🗼)神经系统的兴奋和抑制过程起(♌)到良(liáng )好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
5月3日，众多缅甸游客(kè )在勐啊口岸(🌺)排队办理通关手续。彭梦平 摄
(🏫) 支教六年
“一夕不卧，百日(🍈)不(bú )复”，意思是如果一晚上不睡(🍥)觉，对身体的损伤100天都补不回来(🥢)。所以，别指望熬(áo )完夜第二天多(⏮)睡会儿(ér )就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗的不只是电(diàn )量，还有你的气血。此外，熬夜看手(👱)机还容易诱发青光眼。
3 睡前(🔏)泡脚出大汗(hàn )
运动是抗衰(🐈)良方，
60年来，西盟县发生翻天(🕌)覆地的变化，全县地区生产总(zǒ(🍋)ng )值、人均生产总值比(bǐ )1965年分别(💌)增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到(dào )村到户道路硬化、饮(yǐn )水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教(📚)职工人数增长了14倍，医(yī )疗卫生(🗺)人员增长了11倍(bèi )。特别是党的十(🌧)八大(dà )以来，率先在“直过民族地(🚿)区”实现脱贫摘帽。
1989年出生(shē(😀)ng )的北京市东城区环境(jìng )卫生服(🗓)务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所(suǒ )三八女子班时只有20岁(suì )。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又(🛐)脏又累的活吗？”她不假思索地(⏳)说(shuō )：“能！”“当时的(de )班长给我讲了(🐌)一个故事：有一次，某胡同的公(🚍)厕下水管道被(bèi )压塌了，形成了(🐜)粪坑(kēng )，于是，班长就带队一桶一(🌇)桶把破裂管道里面的污水掏了(🍍)出来。我听完后特别震(zhèn )惊。”李萌回忆。
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