一项随机对照研究发现,与运动后(hòu )不吃碳水化合物相(⏭)比,晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合(hé )物供应(🤛)能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。
(⏺) 北(běi )京交通部门提醒:根据气(qì )象部门(👴)预报,4日夜间有小雨,5日白天有阵雨或雷阵(😻)雨。雨天路面湿滑,对假期返程有不利影响。请(🛏)广大市民关注临近天气和路况信息,合理规划返程方式、时间和路线,错峰返京,注意(🏵)行车安全。“七站两(liǎng )场”周边道路交通压力大(🗯)(dà ),周边道路易拥堵,倡导(dǎo )市民优选公共(🚫)交通出行。(完) 记者从交通运输部了解(🥅)到,“五一”假期第五天,交通出行保持高位运(😢)行,今天(5日)将迎来返程高峰,交通部门多措并(🚐)举加大出行保障力度。
在(zài )南京溧水天生桥景区,一(yī )场乐迷狂欢如约而至,这(zhè(😑) )个“五一”,溧水不仅用(yòng )音乐点燃激情,更用贴(✔)心(xīn )的服务,让大家度过完美(měi )假期。
(❣)记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米(🗞),洞内最窄宽度仅有50厘米,为了保证游客游(🚻)览安全和保护溶洞,景区采取了多种措施。
(➕) 虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研(🧣)(yán )究结果不一,但已经有多(duō )项研究证实(🚻),碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡(😧)眠连续性和睡眠阶段之间有关。
此外(🏣),主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主(🥇)食,其他类型的食物不足。
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