邵菲为青年(🧟)社群举办“乐动未(wèi )来 奏响青(🌖)春”青春旋律音乐会。(受访者 供(♊)图)
- 少吃主食不等于能有(🥫)效控糖
最后,少吃(chī )主食(🌹)影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的(de )广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足(🦖),运动意愿下降,进一步促(⛺)进肥(💦)胖。
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- 在动(dòng )物实(👓)验中发现,增加碳水化合物摄(🕗)入会增加大(dà )脑对色氨酸的(🏡)摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加(jiā )大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素(🎩)(sù )的生成量。
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