精灵旅社2 电影剧情简介
(🧠) (🈳)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证(🚃)实，碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间(🐉)有关。
其科学原因(yīn )主要有以下几点：
虽然有关营养素与失眠(🌤)之(♍)间关系的(de )研究结果不一，但已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速(🉑)度(🏀)、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关。
-轻体力活动女性(🛷)大约需(xū )200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量(🖖)。
吃多少主(zhǔ )食才算够？
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(🥢)维(⛳)生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(🖲)得(🥢)其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于睡眠。
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