吃多少主食才算够?(🚺)
吃多少主食才算够?
品(pǐn )牌思维 激活“全龄段”文化(🎤)发展
你看了一下身边的手机,又是(shì )凌(🌒)晨的 3 点。你已经连(❣)续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再(zài )也睡不着。
如(🔋)(rú )果能吃到一(yī )部分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的(🌄)饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(🕝)基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释(🎐)放葡萄糖,更有利于持续合成(chéng )糖原而不是(🖌)(shì )合成脂肪。
(🍊)一方面,少吃主食不等于能变瘦(shòu )。
邵菲带领舞队参加(📀)比赛(sài )。(受访者 供图)
但是,无论吃什么“安眠”保(bǎo )健品,无论(🕛)换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗转反(😦)侧,或者夜醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
首先,蛋白(🛎)质有较(jiào )高的食物热(rè )效应,并使人容易兴(🦓)奋,所以过多的蛋(⛹)白质食物(wù )并不利于安静入眠。
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