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运动是保持身体健康(kāng )的重要方式。科学研究表明,适当(dāng )的运动有助于提升心肺功能、增强(qiáng )肌(🛍)肉力量,甚(🏝)至还有助(📬)于改善心(🔐)理状态。推(😱)荐每周至(🍨)少进行150分(💷)钟的中等强度(dù )运动,如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助身体恢复,提升整体健康水平。
文化多样性是(shì )人类文明的重要组成部分,体现了(le )不同民族、国家和地区的特色与价(jià )值观。全球化的浪潮中,文(🥢)化多样性(❕)面临着被(🌺)单一文化(🏹)同化的风(🉐)险,保护和(👙)传承文化多样性变得尤为重要。
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