虽然有关(🌛)(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一(🕴),但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(😽)连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关,已经有多项研(🥀)究证实。[1]
一是适度的淀粉类食(🕖)物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定,避免夜间低血(🚧)(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由(💂)于碳水化合物摄入过少,肝糖(táng )原(🎑)不足,导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低(🌼)是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人(👺)容易夜(yè )间醒来并难以再次入睡。
除了(le )青年群体,邵菲也未忽视社区中老(lǎ(🛳)o )年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平(🥟)均年龄60岁的阿姨们,将广场舞从社区一路跳到(⛽)全国。2024年,该(gāi )团队斩获全国妇女广(👪)场舞大赛常青(qīng )组小集体健身舞类自选项目(♟)特等奖(jiǎng )。
最后,少吃主食影响睡眠本(běn )身(📻),也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学(🚾)界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白(🕤)天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
(😞) 一、关注质量安全,谨慎消费。购(🌋)(gòu )物要注意质量安全,通过正规渠道(dào )选购正(🚏)规厂家生产的产品,注意查(chá )看产品名称、厂(🦕)名厂址、规格型号(hào )、执行标准、使用说明书、产品质(zhì )量检验合格证明等(🎮)信息,自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(👧)强制性认证产品,还要注意查看CCC标志和(hé )强制(👢)性认证信息。选购“五一”上(shàng )市的新(🚝)绿茶作伴手礼时,“看闻捻(niǎn )品”四步教消费者辨(🦏)识优劣。一看(kàn ):鲜嫩匀整,银毫密布为宜,色黄(🎲)(huáng )枯暗为劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三捻:干燥易(🎐)碎为宜,潮软为劣;四品:叶芽舒展,汤色清澄(📡)、清香扑鼻,品之鲜(xiān )甘醇厚为宜;味淡薄或(🗝)涩苦为劣;若芽叶萎缩,汤色暗浑(🥢)闷黄,香气(qì )低沉,则可能是陈茶。
二、关(guā(🔮)n )注广告宣传,理性消费。提示广大(dà )消费者,尤其(🐝)是老年群体要守好手(shǒu )中的“钱袋子”,不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(🚖)家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(💓)医”广告,以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(🍾)构、夸大药品功效的(de )“神药”广告;(🌗)不要被宣称可“减(jiǎn )肥”的压片糖果、糖茶饮料(🛫)等网红(hóng )食品广告所误导,不要轻信“零糖(táng )”“零(🎢)卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容,避免上当受骗;要(👰)仔细分辨广告(gào )中人物身份的真实性,不要轻(🐉)信所(suǒ )谓专家或假冒名人名义发布的营销(xiā(🚨)o )信息。
从国内市场数据来看,2025年(💲)一季度,国内黄金市场成交量、成交额均呈现(⌛)大幅增长态势。
其次,蛋白质、脂肪含量高(📧)的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
李鸣涛表(🆙)(biǎo )示,当前电商市场的竞争日趋激烈(liè ),这种竞(⬆)争不能仅争夺流量,平台(tái )企业也不能简单地(🚙)依靠流量分发规(guī )则盈利,应该把(🏥)竞争的焦点聚焦在(zài )平台生态核心能力的打(💐)造上,并将(jiāng )其作为平台、商家、消费者及服(🏿)务商的共同体,让不同参与方良性互动和共赢发展,只有如此,平台生态才有(yǒu )活(🚁)力,才能可持续。这在当前流量(liàng )红利减弱、消(⛰)费者对线上消费综合(hé )服务体验要求越来越(🐖)高的背景下显(xiǎn )得尤其重要,也是(🌐)保障电商产业实(shí )现更加可持续发展的重要(🛒)基础。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(🔮)景,你是否经历过?
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