其次,因为(🗺)要维持血糖稳定,身体(📑)代谢压力(lì )增大。要想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖,不仅(jǐn )额外消耗 B 族(🌕)维生素,额外消耗能量(🌯),而且加重肝(gān )脏和肾(🤭)脏的负担。这样也会让(📥)你感觉疲劳。
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如果有(yǒu )以上情(💛)况,建议思考一下有没(⛑)有这个原因——主(zhǔ(🚖) )食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠(🧤),是吃保健品难以改善(🎨)的(de ),而是需要把无糖无(♈)油的主食吃够。
记者所(suǒ )在的银狐洞地下暗河最深处有10余米,洞内最窄宽度仅有50厘米,为了保(bǎo )证游客游览安全(🚄)和保护溶洞,景区采取(❇)了多种措(cuò )施。
在(🐯)正常吃主食的基础上,提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究(jiū )发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜(☔)、大量煎炸(zhà )食品和(🥝)高脂肪高糖食物的西(🐿)式餐食相比,吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食,更有利(lì )于睡眠质量。
在(🐱)距离银狐洞不远的上(⚡)英水村(cūn ),这里经营民(🕌)宿的院落已经达到了50套,这个“五(wǔ )一”假期,餐厅里备(bèi )足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽(🛡)等春菜。
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