哈妮克孜被弄进医院剧情简介
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虽然(😊)富含蛋(dàn )白(bái )质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(🕋)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🖌)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入(rù )淀(diàn )粉类食品，更有利(👮)于睡眠。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(🚩)，适(🦖)量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多(duō(😴) )，有(yǒu )可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(❤)粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(🎥)原因，与大家分享(xiǎng )和(hé )讨(tǎo )论。
如果是这种情况，建议你(🔢)思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太(🕛)少(🦖)，特别是晚餐少吃或不吃主食。
为什么(me )吃(chī )淀(diàn )粉食物(⛅)
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(🕴)合(📵)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🏅)降低是一(yī )种(zhǒng )强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(🌚)易夜间醒来并难以再次入睡。
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