- 如果主食不足(zú ),其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
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邵菲带(🧗)领舞队参加比赛。(受访者 供图)
特别说明,吃够主食,绝不意味(wèi )着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉(fěn )食品。
其实(shí ),合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入过(🧡)少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激(jī ),会升高压力激(jī )素水平,使人容(róng )易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。
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