云南省西双(📧)版纳傣族自治州勐海县曼召村,湿润的空气中飘着草木清香,远处传来(📼)阵阵捣浆声。
严致远推(tuī )荐了一套缓解(💏)颈椎不适的推拿方法(fǎ ):(🚹)患者端坐,操作者在其身后。首(shǒu )先(💵),操作者用(🖥)手部虎口握住患者颈(jǐng )部,手指指腹向中间用力,抓揉30秒(miǎo )左右。接着,双(📌)手拇指放置于患者颈部,用拇指指腹沿着颈(✌)部两侧肌肉向下,做太极圆按揉10到15次。然后,操作(zuò )者双手放在患者肩部(🔢),把肩部肌肉(ròu )缓缓向上提起,重复该动作5到(🥖)10次。最后,操作者双手手掌对(🛴)撑,小(xiǎo )指(zhǐ )和无名指弯曲,食指及(🔧)中指用“锤(🕖)(chuí )击法”在患者肩颈部叩击15次左右。要注意的是,操作时的力量以患者感(☝)到舒适为宜。
良好的生活习惯也非常重(🔊)要。要保持正确的坐姿、站姿(zī )和睡姿,避免长时间低头、久坐,注意颈(📖)部保暖。建议每工作或学习(xí )1到2小时,就休息(💜)10到15分钟,放松颈(jǐng )部(bù )和肩(🚿)部的肌肉。可以起身去倒杯水(shuǐ )、去趟洗手(🔕)间,或者做一些简单的(de )伸展运动,如扩胸运动、弯腰运动等。
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(🐛) 8年前,大学毕业的李强放弃了城市的工作(🚥)机会,回到家乡(xiāng )种木耳。他白天跟着老农学技术,晚上刷短视频恶补农(🌈)业知识。有一(yī )天,一条“物联网种菜”的视频让(ràng )他眼睛一亮:“木耳种植(🥢)为啥不能(néng )数字化?”
马修曾在中国学(😔)习中医十余年,如今在法国、瑞士多家中医诊所坐诊,“想要真正领悟脏(🕋)腑经络、阴阳五行等中医学说的精髓并(bì(🌾)ng )非易事。孩子常常看到我练(🐞)习针灸(jiǔ )手法、研磨药材,耳濡目染下,他(tā(🎅) )们也逐渐对中医产生了浓厚兴趣。这些来自遥远东方的草药,正成为(wé(❎)i )连接不同文明的奇妙纽带。”
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