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吃多少主食才算够？
在正常吃主食的基础上，提高膳食(🚪)的质量才是关键。汇(⛎)总研究发现，和高糖(🆙)饮食相比(bǐ )，和很少(🕠)蔬菜、大量煎炸食(❇)品和(hé )高脂肪高糖(✂)食物(wù )的西式餐食(⛅)相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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其次，因为要维持血糖稳(🤘)定，身体代谢压力增(🚾)大。要(yào )想办法拆东(🏡)墙补(bǔ )西墙，拆解肌(🏻)肉(ròu )蛋白质来合成(⚽)葡(pú )萄糖，不仅额外(🥃)(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
吃多少主食才算够？
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
不吃主(🈲)食或吃太少
黄(♋)金高位急(jí )跌，白银(🌪)铂金“替代效应”显现(🌾)(xiàn )
在距离银狐(🌊)(hú )洞不远的上英水(👭)(shuǐ )村，这里经营民(mín )宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
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