奇艺高清影视剧情简介
不吃主食或吃得太(tài )少
有流(🦄)行病学(🆓)研究发(⛵)现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的(🥓)失眠风(💲)险(xiǎn )相(🥊)关联[3]。一(🚅)项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡(🛅)眠质量(🛏)[4]。
中(🏜)国地质学会(huì )洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带(dài )着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些(🛰)小的(de )颗(😊)粒在沉(🥏)积物的表面上生长，沉积物可能会(huì )变颜色，所以希望大家能够提高(gāo )自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接(jiē )触。”
一方面，少吃主(😚)食不等(📛)于能变(🏰)瘦(shòu )。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(bèi )的 γ(🎣)-氨基丁(🥇)酸和 B 族(🖼)维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(😂)经得到(📑)学(xué )界(💸)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
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