微软播放器剧情简介
- 在(📸)动物(wù )实验中发(🥕)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取(😫)(qǔ )，而色氨酸在大(🍄)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(🛣)和面食，可以引发较多(duō )的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(🚙)促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。
很多人因为想控糖，晚上严格限(🍕)(xiàn )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖(táng )水(💕)平反而会升高，上(😷)午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(🌂)而更为稳定。
不(bú )吃主食或吃太少
第三方面，少吃主食不等于(🍠)能有效控(kòng )糖。
上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业(yè )需求(🏫)(qiú )进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催(cuī )化剂需(🤾)求及供应端修复(🍍)进展。投资者可结合金银比等(děng )指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与(🥋)收益目标。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🔖)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要(yào )考虑蛋白质食(🐚)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(⭕)命质量，包括睡眠(👿)质量。
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过(🎽)多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
第六，适度的淀粉类食物能帮(😉)助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低(dī )血糖。
- 蛋白质有较高的食物(⚡)热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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