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(🙁) 一是适度的淀粉类食物(🐋)能帮助血糖水平保持稳定(🈺)(dìng )，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🍟)过少(shǎo )，肝糖原不足(zú )，导致(🕥)夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的(🌲)过度降低是一种强烈的应(🧚)激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。
特别说明，吃够(🆚)主食，绝不意味着可以随心(💙)所欲地吃甜食(shí )、吃油炸(📽)食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。
- 少吃主食不等于能变瘦
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是(🏖)促进发胖的可能原因之一(🕙)。失眠或睡眠不足与肥胖的(👝)关联已经得到学(xué )界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(🤒)动意愿下降，进一步促进肥(😅)胖。
北京轨道交(jiāo )通采(🏪)取延时措施。北京市交通委供图
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