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不吃主食(shí )或吃太少
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件(🏞)齐全、环境(jìng )整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí(🤴) )用生鱼片、(😻)生腌海鲜(xiā(📟)n )、凉拌菜、(🐧)酱卤肉、凉(🦂)皮凉面等高(🤧)风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用(yòng )餐前检查盘子、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ(👥) )有无通风设施，感到(dào )身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(😆)(píng )台公示的(😎)相关证照，优(🥘)先选择近距(🛥)离、评价好(🐭)、点餐量大(🌔)的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安(ān )封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品(pǐn )色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动(dòng )”。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质(👣)量不佳的可(💝)能性(xìng )降低(🆑)相关[2]。也有研(🔬)究提示，中国(💜)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù(🐊) )相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
三要营造开放合作的国际环境。面(miàn )对美国随(🏳)意加征关税(🔟)(shuì )，在全球范(😼)围挑起贸易(😱)战，中国的回(🎫)答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我(wǒ )们奉陪到底；如果准备要谈，就要平等(děng )尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是(shì )各国的共同(💱)利益；中(zhōng )方维护的，不仅是互惠合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是(shì )国家民族尊严，还有(yǒ(👐)u )人世间的朗(🦋)朗乾坤。
(🕌)二、关注广(💇)告宣传，理性(💊)消费。提示广大消费者，尤其是老年(nián )群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(qīng )信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象(xiàng )推介医疗机构、医疗(liá(👊)o )服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(🔋)宣称可“减肥(🐠)”的压片糖果(🏹)、糖茶饮料(🌨)等网红食品(🌬)广告所误导，不(bú )要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内(nèi )容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性(🛋)，不要轻信所谓专家或假冒名(míng )人名义发布的营销信(xìn )息。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费(🌉)者发现网购(✒)商品存在问(✖)题且退货成(🐑)本(běn )较高的(📋)情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有(yǒu )可能货款两空。但在(zài )具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需(⛪)要，违背了规则(zé )的公平性，比如不给(gěi )商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠(🎪)纷等，形成了(🚛)大量的规则(🥂)漏洞(dòng )，这些(🛷)漏洞被“羊毛(👁)党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难(nán )行”。
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