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不吃主食或吃太少
·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻(🍌)炼(🆔)，或(🕓)者(💵)正在增肌(jī )，那就还需要加量。
在实物金消费方面，虽(suī )然整体实物金(jīn )消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据(jù )中国黄金协会统计(🌛)，2025年(🌩)一(🔡)季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下(xià )降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而(ér )金条及金币消(xiāo )费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。
在正常吃主食(🎞)的(👗)(de )基(🍥)础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🐉)主(🔩)食(🈲)、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。
第五(wǔ )，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡(pú )萄糖的(🎧)需(🕟)求(⛹)会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
上述分析师认(🕯)为(🖼)，若(🚇)全球经济(jì )复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨(zhǎng )行情；铂金则(zé )需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资(zī )者可结合金(🔧)银(🍣)比(📈)等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收(shōu )益目标。
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