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总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠质(😇)量差所苦恼，各种方法(🚃)都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自己的营(yíng )养(😶)是否合理，主食有(yǒu )没(🛌)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(⏳)香甜睡眠。(央视新闻客(⚾)户端） 突然，你又(yòu )一次醒了。
很多(duō )人因为想(🕘)控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(📝)，次日早上的空腹血糖(🖲)水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上(🥍)吃够主(zhǔ )食之后，第二(🥚)天反而会看到血糖水平更为稳定。
-少吃主食影响睡眠(💱)本身，也是促进发(fā )胖(💕)的可能原因之一
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(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良(🍈)) 第一财经 作者：齐琦(qí )
其次，蛋白质、脂肪含(🧘)量高的食物消化速度(🤞)慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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