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此外，主食吃得太少(🐈)不好(hǎ(🎤)o )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物(🐓)不足。
其实，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃(😋)主食或吃得太少反而不(bú )利于瘦身。
为什么不(🍀)吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中当然(🍶)是有科学(xué )道理的。
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一是适度的淀(diàn )粉(✨)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血(🌹)糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳(🍧)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(🆔)糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(⛅)高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再(🕉)次入睡。
图为大连港湾海关关企(qǐ )联络员赴船(😋)企实地调研。张旭 摄
-轻体(tǐ )力活动女性大约需(💵)200克粮食，差不多是每(měi )餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(🐡)较多，可以(yǐ )再加量。
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