可能有人会问(wèn ):吃淀粉食物(🥌)有利预防失(🚎)眠,其中的科学(xué )道理是什么呢?
-轻体力活动女性大约需200克(🥨)粮食,差不多(🌥)是每餐(cān )吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多,可以再(zài )加量。
有流(😮)行病学研(yán )究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与(yǔ )睡眠质量不(👦)佳的可能性(🌰)降低相关。也有研究提示,中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较(🕠)低的失眠风(🦅)险相关联(lián )。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你(🍠)少吃米(mǐ )饭(😶)省下的热量,被换成了菜里的糖和脂肪(fáng ),营养价值更低,更促进(jì(🏕)n )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(dào )菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性(🧓)。
韩国宪法法院4月4日通过弹(dàn )劾总统尹锡悦的裁决,尹锡悦即(🌞)刻被罢免(miǎ(✳)n )总统职务。4月8日,韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日,同日,金文(❓)洙辞去长官(🦅)职务,4月9日加入国民力量(liàng )党并宣布参选。
最后,少吃主食影响(💺)睡眠本身,也是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联(🏖)已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白(bái )天(🍝)精力不足,运(🤥)动意愿下降,进一步促进肥胖。
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