-少吃主食(shí )影响睡眠本身,也是(shì )促进发胖的可能原因之一
(〽) 第三方面,少吃(🍊)主食不等于能有(🏫)效控糖。
我们(men )看到的这些溶洞奇观(guān ),通常要经过亿万年才能形成,地质专家表示,溶洞形成不(bú )易,大家在沉浸式游(yóu )览(📯)体验它的独特魅(❌)力(lì )之余,一定要(😌)注意保护好这些珍贵的遗产。
其科学原因(yīn )主要有以下几点:
(经济日报 记者 李思雨) 这样(🥥)的“行业惯例”你认(⛩)可么?
无独(💎)有偶
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几(🔇)倍的 γ-氨基丁酸(🐱)和 B 族维生素;而(🔧)且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡(pú )萄糖,更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。
第五,几十年(😙)前就已经发现,在(🔷) REM 睡眠相中,身体(tǐ(📅) )对葡萄糖的需求(🛢)会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结(jié )构也会发生改变,宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩(🤨)短,总睡眠时间也(🔟)缩短。
有些朋(🗨)友夜间频繁惊醒或噩梦,有(yǒu )可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🤳)强烈的(de )应激,会升(🔸)高压力激(jī )素水(👤)平,使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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