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　　为什么吃淀粉食物

　　(🙇)国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显(🔈)示屏，查看到自己网约车的停车(🦊)位置。

　　二是在(zài )晚餐不(bú )吃(🔐)或少(shǎo )吃碳水(shuǐ )化合物(wù )的情(🌖)况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体(🍱)不得不拆解蛋白质来异生葡萄(😫)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　特(📙)别说明，吃够主食，绝不意味着可(🦓)以随心(xīn )所欲地(dì )吃甜食(shí )、(📍)吃油(yóu )炸食品(pǐn )、吃营(yíng )养价(♍)值很低的淀粉食品。

　　在正常(🥌)吃主食的基础上，提高膳食的质(🍜)量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🚶)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🥝)的膳食(shí )，更有(yǒu )利于睡(shuì )眠质(🚄)量(liàng )[7]。

　　很多人(rén )因为想(xiǎng )控(📼)糖，晚上严格限制主食，但这样做(🕊)可能引起夜间低血糖，次日早上(🙏)的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　轨道交通方面，充(🥐)分发挥轨道交通大客流运输优(🥚)势，坚持“组网延(yán )时”“按需延(yán )时(🚁)”的(de )工作原则，针对性制定重点场(🥘)站夜间延时措施。具体措施如下(🏟)：

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