失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联(🈯)已经得到学(xué )界的广泛认可。同时,失眠(🏃)和睡(😽)眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降(🐟),进一步(bù )促进肥胖。
- 在动物实验中发现(📍),增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🎂)的摄取,而色氨酸在(zài )大脑中会被代(dài )谢为(🎶)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引(yǐn )发较多的胰(👐)岛(dǎo )素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从(🧦)而促(🛁)进血清素和褪黑素的生成量。
如果能吃(🍥)(chī )到一部分全谷(gǔ )杂粮,比如一半大米一半(🍥)糙米煮的饭,效果更好。因为糙米中含有比精(🤝)白米多几倍的(de )γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素,而(🏁)且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持(chí )续合成糖原而(ér )不是(♍)合成脂肪。
如果是这种情况,建议你思考(🎁)一下有没有以下这个导致失眠的原(yuán )因:(♌)主食吃得(dé )太少,特别是晚餐少吃或不吃主(🚟)食。
黄卓指出,4月,我国春播区大部温高光(😓)足,土壤墒情总体(tǐ )适宜,利于春播作物播种(🍟)和培育壮苗。其中,南方地区降雨增多,利于(yú )增加库塘蓄水(shuǐ )和农业生产用水,早(🔋)稻育秧移栽顺利;山西中南部、陕西关中(🕝)、甘肃东部部分地区因(yīn )降水持续偏少(shǎ(🏧)o ),对春玉米等足墒播种不利;东北春播区大(😤)部墒情适宜,但黑龙江西南部、吉林西部(bù(🎩) )和南部、辽宁(níng )北部等地部分土壤过湿,整(🧦)地(dì )进程略有推迟。
B:“没问题,这些都(dōu )是刚买新房的(de )潜在客户,我们互相帮(🚿)助,共同致富!”
这种“凌晨三四点睡醒后睡(🤢)不着”的场(chǎng )景,你是否经(jīng )历过?
发言(🤐)人说,随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增(🍘)加进口关税而急剧升温,全球经济下行(háng )风(🔻)险显著上升。贸易政策极大(dà )不确定性将抑(💼)制国际贸易往来和投资气氛(fēn ),从而困扰香(xiāng )港经济的短期前景。尽管如此,中国(🍚)内地经济持续稳步增长,加上特区政府各项(👦)推动(dòng )经济增长和开(kāi )拓更多元化市场的(🏍)措施,将会为本港不同经济活动带来支持。
(🤤) 期货市场的数据方(fāng )面,截至4月29日(rì )收盘(📢),沪金期货小幅收涨0.46%,主力合约2508以786.98元/克收盘。黄(🕑)金期货全部合约成(chéng )交759488手,持仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克,上涨0.12%。
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