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(🔱) - 少吃主食不等于能有效控糖
- 在动物实验中(🖲)发现，增加碳(tàn )水化合(🚼)(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🍖)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成(👘)(chéng )指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(⛺)色氨酸供应(yīng )，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成(📎)量。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(🐯)是关键。汇总研(yán )究发(🕉)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(❔)高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传(chuán )统淀粉(🧛)主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(👨)质量(liàng )[7]。
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其实，合理吃主食，是有利于预(🌼)防肥胖的，长(zhǎng )期而言(yán )也是有利于预防肥胖的。
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