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好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的,因为低脂的肉一定(dìng )会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(de )肉,几乎都是高脂肪。况且,很多(duō )好吃的菜肴都加入了(🔦)不少糖,以增(zēng )加“浓郁感(🌮)”“醇厚感”。
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其次(cì ),蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢,使夜间胃肠消化负担加重(chóng ),从而影响睡眠质量。
网警提(tí )醒
虽然富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含 B 族维生(💾)素,适量摄入时对睡眠也(🙌)是有帮助的,但如果蛋白(📡)质食物过多,有可能会适(📠)得其反。晚间避免过(guò )多(🦗)蛋白质,而适度摄入淀粉(🏐)类食品(pǐn ),更有利于“安神”和睡眠,我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因,与大家(jiā )分享和讨论。
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