只要有爱就算是哥哥剧情简介
网警提醒
- 蛋白(bái )质、脂肪含量(⌚)高的食物消(👩)化(huà )速度慢，加重夜(yè )间(💧)胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
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首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🍣)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(💃)运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善了，多吃(🚉)的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(zài )身上。
(🍅) 如果能吃(💌)到一部(bù )分全谷杂粮，比(🚓)(bǐ )如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🕋)倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🦑)米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(🦆)成脂肪。
吃多少主食才算够？
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