夜躁狠狠综合亚洲色噜噜狠狠剧情简介
(🤸)如果有以上情(qíng )况，建议思考一下有没有(➰)这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(🅱)或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(🅱)化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品难以(Ⓜ)改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
(💠)反而不利于瘦身
特别说明，吃够主食(🌕)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(💙)(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食(🏿)品(pǐn )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就(😶)是改善营养平衡，改善身体代谢。然(rán )而，在(🌃)主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋(⛱)白质食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多等其他问(💅)题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量(♋)，包括睡眠质量。
网警提(tí )醒
- 几十(🍺)年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(📉)眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增(🛰)加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后(🖇)，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间(🤣)缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
可能有人(🈺)会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中(🍫)的科学道理是什么(me )呢？
有利于预防失眠？
第六，适度的淀粉类食物能帮助血(⚓)糖水平保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。
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