- 在动物实验(yàn )中发现,增加碳(tàn )水化合物摄入会增加(🎞)大脑对色氨酸的摄取,而色氨(🚲)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水食物如白米和(🧗)面食,可以引发较多的胰岛素(🧜)分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪(〽)黑素的生成量(liàng )。
地面公(🐎)交方面,增加备班运力,加强(qiáng )途经7大火车站的(de )103条始发途经线路的运营组织,加大(👙)夜间公交(jiāo )发车频次,安排应(🧟)急摆渡车。
- 蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负(🌘)担,从而影响睡眠质量(liàng )。
(💰)失眠,已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源,也(🎢)是(shì )最降低幸福感的原因之(😉)一。对很多人来说,只要能睡上一夜(yè )好觉,幸福指数就会大幅度提升。
很多(duō(🌿) )网友亲身体验:
可能有(👃)人会问:吃淀粉食物有利预防失(shī )眠,其中的科学(💐)道理是什么呢?
失眠或(🎖)睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已(🗳)经得到学界的广泛认可。同时,失(shī )眠和睡眠不足会(🤼)(huì )引起白天精力不足,运动意(🧡)愿下降,进一步(bù )促进肥胖。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经(🛸)历过?
B:“没问题,这些都(🤮)是刚买新房的潜在(zài )客户,我们互相帮助,共同致富(⏺)!”
第二方面,少吃主(zhǔ )食不(🎎)等于能降低热量摄入。
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